トレーニング

11月17日、タイ北部チェンダオの岩場を10カ月ぶりに訪問し、クライミングしました。過去２カ月間、インドネシア・ジャカルタのジムで、オートビレイを使って持久力を鍛えたつもりでしたが、高さ31mの６aルート序盤で前腕がパンプし、やっとの思いで...

2025年９、10月、ジャカルタのBoulder Planetで、クライミングの登り込みを１週間のうち２日間に抑え、筋トレを２日間行ってみました。登り込みの内容は、ボルダー、オートビレイ各１日です。週３回登っていた頃より、疲労が抜けるのでボ...

クライミングでは、トレーニング理論に則って練習することでグレードを効果的に上げることができます。欧米で研究された理論が2010年代後半から、日本でも広まり、いくつかの書籍も出版されています。人間には個人差があり、同じトレーニングをしても誰も...